Paraziti nisu nešto o čemu mnogi vole da razmišljaju, ali sprečavanje nekih češćih vrsta ne mora da bude teško. Postoji mnogo higijenskih navika koje mogu mnogo da doprinesu tome da budete zaštićeniji od mikroba i parazita koji se mogu kriti u nebezbednoj hrani i vodi, zemlji, životinjskom izmetu, pa čak i na neopranim rukama.
Ovo nisu navike koje treba sprovoditi iz straha ili iz potrebe da izbegavate sve što je neprijatno. To su jednostavni koraci koje možete preduzeti da stvorite čistije okruženje i čistije okruženje za svoje telo. Ove navike mogu vam pomoći da se osećate sigurnije jer konzumirate čistiju hranu i održavate zdraviji dom. Ovim savetima ne možete u potpunosti sprečiti parazite, ali mogu biti dovoljni da smanje verovatnoću da oni uđu u vaš organizam i da, uopšteno, vaš dom i svakodnevni život učine čistijim.
Zašto su paraziti i dalje problem
Paraziti su i dalje problem u različitim delovima sveta. Mogu se naći čak i na mestima sa dobrom sanitacijom, a često se javljaju zbog pijenja nebezbedne vode, konzumiranja neopranih namirnica, nedovoljno termički obrađene hrane, kontakta sa kontaminiranom zemljom, izmetom ili određenim životinjama.
Neki ljudi mogu da primete simptome parazitske infekcije, dok drugi neće imati nikakve uočljive simptome infekcije. Zato je dobro imati na umu neke preventivne postupke, kao što su pravilno pranje ruku pre jela ili pravilna termička obrada hrane.
Na sreću, nisu vam potrebni skupi proizvodi ili „čišćenja“ da biste preduzeli dobre korake za držanje parazita pod kontrolom. U mnogim slučajevima, dobre higijenske navike, bezbedna ishrana i pravilna upotreba vode mogu biti najbolja prva linija odbrane od parazitskih infekcija.
Uobičajeni načini izlaganja parazitima
- Kontaminirana hrana ili voda Paraziti se često prenose konzumiranjem netretirane ili kontaminirane hrane i pića. To se može desiti kada se povrće, voće ili meso nedovoljno skuvaju/ispeku ili konzumiraju neoprani, ili kada se pije kontaminirana, netretirana voda.
To ne znači da treba da se plašite zdravog voća i povrća. Potrebno je samo da preduzmete nekoliko dodatnih mera opreza, kao što su temeljno pranje namirnica, korišćenje bezbedne vode i priprema hrane do preporučene temperature.
- Loša higijena ruku Rukama tokom dana dodirujete mnoge površine — površine u kupatilu, zemlju, izmet kućnih ljubimaca, sirovu hranu ili predmete koje možda dele drugi ljudi. Ako ne operete ruke pre jela ili pripreme hrane, imate veći rizik od širenja bolesti.
Pranje ruku je jedna od najlakših navika za razvijanje i posebno je važno posle korišćenja toaleta, menjanja pelena, rada u bašti, čišćenja za kućnim ljubimcima ili pre jela.
- Direktan kontakt s kućnim ljubimcima, zemljom ili životinjskim izmetom Kućni ljubimci mogu doneti mnogo radosti i ljubavi, ali o njima treba pravilno brinuti. Kutije s peskom za mačke, životinjski izmet, zemlja napolju ili prostirke kućnih ljubimaca mesta su na kojima se mogu nalaziti mikrobi ili paraziti.
To ne znači da kućni ljubimci nisu bezbedni. Potrebno je samo da operete ruke nakon brige o ljubimcu, održavate njihove prostore čistim, pravilno odlažete otpad i redovno ih vodite veterinaru.
- Putovanja ili boravak napolju Putovanja u različite delove sveta, kampovanje, planinarenje, plivanje u prirodnim vodama ili odlazak u regione sa nižim sanitarnim standardima mogu povećati rizik od izlaganja preko nebezbedne hrane ili vode.
Jednostavne promene u svakodnevici, kao što su tretiranje vode ili korišćenje flaširane vode kada je potrebno, izbegavanje potencijalno kontaminirane sirove hrane, nošenje obuće napolju ili redovno pranje ruku, mogu vam pomoći da ostanete zdravi.
Uobičajene greške koje mogu dovesti do infekcije
- Greška 1: Biranje proizvoda za čišćenje od parazita umesto prevencije Mnogi potrošači posežu za preparatima za čišćenje od parazita ili detoks programima, koji se često promovišu na internetu. Međutim, mnogi od tih proizvoda nisu dobro ispitani i mogu odložiti odgovarajuće medicinsko lečenje.
Prevencija parazitske infekcije obično je pouzdanija od pokušaja da se organizam „očisti“ nakon što do infekcije dođe. Ako sumnjate da ste bili izloženi parazitu, obratite se zdravstvenom radniku umesto da pokušavate da se sami lečite.
- Greška 2: Nedovoljno dugo pranje ruku Brzo ispiranje ruku ne može da zameni dobro pranje ruku; važni su sapun, voda i vreme.
Odvojite vreme da uđete u rutinu pranja, trljajući gornju i donju stranu šaka, prostore između prstiju, ispod noktiju i oko palčeva. Ova rutina je najvažnija pre jela ili pića i nakon korišćenja toaleta.
- Greška 3: Unos sirove ili nedovoljno termički obrađene hrane Sirova ili nedovoljno termički obrađena hrana uglavnom nije najbezbednija opcija, naročito meso, riba i školjke. Nema potrebe da potpuno izbegavate ove namirnice, ali one su manje idealna opcija za sve populacije.
Uverite se da je hrana pripremljena na odgovarajućoj temperaturi kako biste smanjili rizik od infekcije. Ako jedete sirovu ili blago termički obrađenu hranu, pobrinite se da je kupujete od pouzdanog izvora i da ste svesni svih rizika povezanih s njom.
- Greška 4: Zanemarivanje higijene kućnih ljubimaca Često razmišljamo o higijeni hrane, ali je higijena kućnih ljubimaca jednako važna. Kutije s peskom, izmet kućnih ljubimaca, šape koje dolaze spolja ili prostirke za ljubimce deo su svakodnevnog okruženja u vašem domu.
Redovnim čišćenjem ovih područja i temeljnim pranjem ruku nakon kontakta s njima možete doprineti zdravijem okruženju i za sebe i za svog ljubimca.
Rešenje: 10 higijenskih navika koje mogu pomoći da se smanji rizik od parazita
- Perite ruke u pravo vreme
Pranje ruku je korisna svakodnevna navika. Perite ruke pre jela, pre pripreme hrane, posle korišćenja toaleta, posle menjanja pelene detetu, posle kontakta sa životinjom i posle rada u bašti ili rukovanja zemljom.
Kada možete, koristite sapun i čistu tekuću vodu. Ako ste napolju i nema dostupnog lavaboa, sredstvo za dezinfekciju ruku može pomoći u nekim slučajevima, ali ne bi trebalo da zameni sapun i vodu ako su vam ruke vidljivo prljave.
- Pijte bezbednu, tretiranu vodu
Voda može delovati čisto, a ipak sadržati mikrobe. Kada ste van kuće ili u prirodi, budite veoma oprezni sa netretiranom vodom iz jezera, reke, bunara ili potoka.
Kod kuće koristite bezbedne izvore vode. Kada ste van grada, pijte vodu iz zatvorenih flaša ili iz izvora za koji znate da je pravilno tretiran. Obratite pažnju i na pića sa ledom, pića iz aparata i hranu opranu u nebezbednoj vodi.
- Perite ili ljuštite voće i povrće
Voće i povrće su zdravi i treba da ostanu deo ishrane. Operite voće i povrće čistom tekućom vodom pre upotrebe. Namirnice posebno treba isprati ako će se jesti bez termičke obrade.
Voće i povrće se mogu istrljati kako bi se uklonila prljavština s površine, naročito kada imaju deblju koru. Mogu se i oljuštiti kako bi se smanjila mogućnost izlaganja, ali ih ipak treba prethodno oprati kako prljavština ne bi dospela unutra.
- Temeljno kuvajte/pecite meso, ribu i morske plodove
Pravilna termička obrada hrane može smanjiti opasnost od parazita i drugih mikroba koji se prenose hranom, naročito kod svinjetine, divljači, ribe, školjki i drugih proizvoda životinjskog porekla.
Ne oslanjajte se samo na boju ili teksturu da biste znali da li je hrana potpuno pripremljena i, kada je moguće, koristite kuhinjski termometar. Izbegavajte probanje mesa ili morskih plodova tokom procesa kuvanja ili pečenja.
- Držite sirovu hranu odvojeno od hrane spremne za jelo
Unakrsna kontaminacija nastaje kada se patogeni iz sirove hrane prenesu na hranu koja je kuvana ili spremna za jelo. To se može desiti preko istih dasaka za sečenje, noževa, tanjira ili čak kuhinjskih površina.
Ako možete, koristite različite daske za sečenje za meso i za voće i povrće. Operite kuhinjski pribor i površine nakon rukovanja sirovom hranom i operite ruke posle dodirivanja sirove hrane. Ako treba da stavite sirovo meso u frižider, držite ga ispod druge hrane kako sokovi ne bi kapali po njoj.
- Držite nokte kratkim i čistim
Prljavština i mikrobi mogu se skupljati ispod noktiju, posebno posle boravka u zemlji ili bašti, posle igranja napolju, čišćenja doma ili korišćenja toaleta. Kratki nokti čine pranje ruku efikasnijim.
Ova praksa može biti posebno korisna za decu koja tokom dana dodiruju zemlju, kućne ljubimce i igračke, i stavljaju ruke u usta. Kada im čistite ruke, nežno istrljajte i očistite nokte, ali nemojte učiniti da se osećaju kao da su kažnjena.
- Nosite obuću i rukavice kada je potrebno
Zemlja ili pesak mogu sadržati patogene ili parazite, naročito tamo gde je u blizini životinja koja je možda ostavila izmet. Nošenje obuće može smanjiti verovatnoću direktnog kontakta tokom hodanja napolju.
Nosite rukavice kada je potrebno, na primer pri radu u dvorištu, čišćenju kutije s peskom ili skupljanju izmeta kućnih ljubimaca. Ne zaboravite da operete ruke nakon skidanja rukavica. Rukavice pomažu, ali ne zamenjuju dobru higijenu ruku.
- Bezbedno rukujte izmetom kućnih ljubimaca
Pravovremeno pokupite izmet kućnog ljubimca ako je napolju, tokom šetnje ili pri čišćenju kutije s peskom. Koristite kesu, lopaticu ili rukavice, a zatim operite ruke.
Držite kutiju s peskom dalje od mesta gde se priprema hrana. Redovno perite prostirke kućnih ljubimaca, čistite posude za hranu i vodu i pratite savete veterinara o dehelmintizaciji ili prevenciji parazita.
- Održavajte kupatila i toalete čistim
Kupatila su zajednički prostori i mikrobi se mogu širiti. Redovno čišćenje kupatila, uključujući WC šolju, lavabo, slavinu, ručicu za puštanje vode i kvake, pomaže da dom bude čistiji.
To ne mora da zahteva strogu rutinu, ali dosledan pristup čišćenju i redovno pranje ruku mnogo su dostižniji i praktičniji.
- Posebno vodite računa o hrani i vodi tokom putovanja
Putovanje može značiti izlaganje različitim izvorima vode, drugačijem rukovanju i čuvanju hrane i različitim sanitarnim standardima. Vredi posvetiti malo dodatne pažnje.
Jedite hranu koja je dobro termički obrađena i poslužena vruća. Pijte čistu, bezbednu vodu. Ako sumnjate u bezbednost vode, nemojte koristiti led. Perite ruke pre obroka. Ponesite sredstvo za dezinfekciju ruku za slučaj da sapun i voda nisu dostupni.
Prilagođavanja u domaćinstvu za bolju higijenu
Razvijte redovan porodični program pranja ruku
Doslednost navika je mnogo lakša. Uvedite naviku pranja ruku pre obroka, posle korišćenja toaleta, posle škole ili posla i posle igre napolju.
Podsetnike za malu decu učinite jednostavnim i pozitivnim. Mala stolica, sapun lak za upotrebu ili kratka pesmica mogu im pomoći da se sete.
Higijena u kućnoj kuhinji
Ne morate imati savršenu kuhinju da biste imali dobru kuhinjsku higijenu. Pobrinite se da daske za sečenje, radne površine, sudopera, pribor i čuvanje hrane u frižideru budu čisti.
Redovno perite kuhinjske krpe i sunđere, odmah stavite ostatke hrane u frižider i ne ostavljajte kvarljive namirnice dugo na sobnoj temperaturi. Male stvari mnogo znače za svakodnevnu bezbednost hrane.
Kućni ljubimci su deo zdravstvenog plana
Zdrava životinja u domu odličan je način da i dom bude zdraviji. Redovno posećujte veterinara, koristite preventivne lekove kada je potrebno, čistite prostirke ljubimaca i odlažite izmet na odgovarajuća mesta.
Takođe podstičite decu da peru ruke posle igre sa kućnim ljubimcima i pre obroka. To im može pomoći da imaju zdrav odnos sa životinjom dok uče dobre higijenske navike.
Učite decu o zemlji i toaletima
Deca su radoznala u vezi sa svojim okruženjem, što je dobro, kao što je dobra i igra napolju. Cilj nije da se ne izlazi napolje ili da se ne igra napolju. Podstičite nošenje obuće napolju i dobru higijenu, kao što je pranje ruku posle igre i izbegavanje životinjskog izmeta. Podsetite ih da ne stavljaju prljave ruke, prljave igračke i zemlju u usta.
Kada treba posetiti lekara
Dobre higijenske navike mogu pomoći da smanjite šanse za dobijanje parazita, ali nisu zamena za medicinsku negu. Možda treba da se obratite zdravstvenom radniku ako se vi ili neko vama blizak suočavate sa produženom dijarejom, grčevima u stomaku, mučninom, gubitkom težine, iscrpljenošću, temperaturom ili gubitkom tečnosti, ili ako se ovi simptomi pojave nakon povratka iz druge zemlje ili nakon konzumiranja hrane ili vode koja je možda bila kontaminirana. Lekara treba posetiti i ranije ako ima krvi u stolici ili povraćenom sadržaju, ako je bol u stomaku jak, ako izgleda da dolazi do dehidracije ili ako se simptomi jave kod malog deteta, starije osobe, trudnice ili osobe sa oslabljenim imunim sistemom.
Ako vaš lekar posumnja na parazitsku infekciju, možda će vam biti potreban test stolice ili test krvi. Postoje tretmani za sve njih, ali najbolji tok terapije zavisi od toga koju vrstu infekcije imate, zato nemojte pretpostavljati šta imate niti uzimati kućni lek bez potvrde.
Male higijenske navike mogu smanjiti vaš svakodnevni rizik
Dobra vest je da prevencija parazita ne zahteva mnogo straha ni troškova, a postoje jednostavne navike koje mogu smanjiti rizik. Većini nas najviše će koristiti nekoliko jasnih, doslednih navika:
- perite ruke
- koristite bezbednu vodu za piće
- pažljivo pripremajte hranu
- čistite izmet svojih kućnih ljubimaca
- budite pažljivi prema simptomima
Nijedno ponašanje ili rutina ne može vas zaštititi 100% vremena, ali ove male higijenske navike mogu učiniti vaše svakodnevne navike malo bezbednijim. Možete početi sa jednom ili dve stvari koje deluju jednostavno za uključivanje, a zatim graditi dalje na tome. Vremenom male higijenske navike postaju deo opšteg programa brige o sebi.